Dumbbell incline one arm fly on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell incline one arm fly on exercise ball

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bir elinizde dambılla egzersiz topunun üzerine oturun.
  2. 2Ayaklarınızı ileri doğru yürütün ve başınız, boynunuz ve sırtınızın üst kısmı top üzerinde desteklenene kadar vücudunuzu aşağı doğru yuvarlayın.
  3. 3Dambılı, kolunuz göğsünüzün üzerinde düz bir şekilde uzatılmış ve avuç içi içe bakacak şekilde tutun.
  4. 4Dirseğinizi hafifçe bükerek dambılı yavaşça yana doğru indirin.
  5. 5Kolunuz yere paralel olduğunda bir an duraklayın.
  6. 6Dambılı başlangıç ​​pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı çalıştırın.
  7. 7İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits