Dumbbell incline one arm fly on exercise ball

How to do it

1. 1Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en una mano.
2. 2Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.
3. 3Sostén la mancuerna con el brazo extendido recto hacia arriba sobre el pecho, con la palma hacia adentro.
4. 4Baja lentamente la mancuerna hacia el lado, manteniendo una ligera flexión en el codo.
5. 5Haz una pausa por un momento cuando el brazo esté paralelo al suelo.
6. 6Activa los músculos del pecho para llevar la mancuerna de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.