Dumbbell incline one arm fly on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell incline one arm fly on exercise ball

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na piłce gimnastycznej, trzymając hantlę w jednej ręce.
  2. 2Wysuń stopy do przodu i przetocz ciało w dół, aż głowa, szyja i górna część pleców będą podparte na piłce.
  3. 3Chwyć hantlę, wyciągając ramię prosto nad klatką piersiową, dłoń skierowana do wewnątrz.
  4. 4Powoli opuść hantlę na bok, utrzymując lekkie ugięcie w łokciu.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę, gdy ramię będzie równoległe do podłogi.
  6. 6Napnij mięśnie klatki piersiowej, aby przywrócić hantlę do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits