Dumbbell incline one arm fly on exercise ball

How to do it

1. 1Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in una mano.
2. 2Fai avanzare i piedi e fai girare il corpo verso il basso finché testa, collo e parte superiore della schiena non sono sostenuti sulla palla.
3. 3Tieni il manubrio con il braccio teso sopra il petto, il palmo rivolto verso l'interno.
4. 4Abbassa lentamente il manubrio di lato, mantenendo una leggera piega del gomito.
5. 5Fermati un attimo quando il braccio è parallelo al suolo.
6. 6Attiva i muscoli del petto per riportare il manubrio alla posizione iniziale.
7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.