Dumbbell incline one arm fly on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell incline one arm fly on exercise ball

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на гимнастический мяч с гантелью в одной руке.
  2. 2Пройдите ногами вперед и перекатывайтесь вниз, пока голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.
  3. 3Держите гантель, вытянув руку вверх над грудью ладонью внутрь.
  4. 4Медленно опустите гантель в сторону, сохраняя небольшой изгиб в локте.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, когда ваша рука будет параллельна земле.
  6. 6Задействуйте мышцы груди, чтобы вернуть гантель в исходное положение.
  7. 7Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits