Dumbbell incline hammer press

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Dumbbell incline hammer press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1인클라인 벤치를 45도 각도로 설정하고 앉아 양손에 덤벨을 들고 허벅지에 얹습니다.
  2. 2벤치에 누워 덤벨을 어깨 높이에 위치시키고 손바닥이 서로 마주보도록 합니다.
  3. 3덤벨을 몸에서 멀어지도록 위로 눌러 팔을 완전히 펍니다.
  4. 4잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits