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Dumbbell incline hammer press
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1एक झुकी हुई बेंच को 45 डिग्री के कोण पर सेट करें और अपनी जांघों पर आराम करते हुए प्रत्येक हाथ में डंबल लेकर उस पर बैठें।
- 2बेंच पर पीठ के बल लेट जाएं और अपनी हथेलियों को एक-दूसरे के सामने रखते हुए डम्बल को कंधे के स्तर पर रखें।
- 3डम्बल को अपने शरीर से ऊपर और दूर तब तक दबाएँ जब तक आपकी बाहें पूरी तरह विस्तारित न हो जाएँ।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits