Dumbbell incline hammer press on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell incline hammer press on exercise ball

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на гимнастический мяч, взяв в каждую руку по гантели, ладонями друг к другу.
  2. 2Пройдите ногами вперед и катите тело вниз по мячу, пока ваша голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.
  3. 3Держите гантели на уровне плеч, локти согнуты и направлены в стороны.
  4. 4Поднимите гантели вверх и слегка внутрь, держа ладони лицом друг к другу.
  5. 5Полностью выпрямите руки, сжимая трицепсы в верхней точке движения.
  6. 6Медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits