Dumbbell incline hammer press on exercise ball

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Dumbbell incline hammer press on exercise ball

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1스위스볼 위에 앉아 양손에 덤벨을 들고 손바닥이 서로 마주보도록 합니다.
  2. 2발을 앞으로 걸으며 몸을 볼 위로 굴려 머리, 목, 상부 등이 볼에 지탱되도록 합니다.
  3. 3덤벨을 어깨 높이에 들고 팔꿈치를 굽혀 옆쪽을 향하게 합니다.
  4. 4덤벨을 위로 약간 안쪽으로 눌러 손바닥이 서로 마주보도록 유지합니다.
  5. 5팔을 완전히 펴며 삼두근을 짜면서 동작의 최상단에서 수축시킵니다.
  6. 6천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits