Dumbbell incline hammer press on exercise ball

How to do it

1. 1Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti uno verso l'altro.
2. 2Fai avanti i piedi e fai rotolare il corpo lungo la palla finché testa, collo e parte superiore della schiena non sono sostenuti sulla palla.
3. 3Tieni i manubri all'altezza delle spalle, gomiti piegati e rivolti ai lati.
4. 4Premi i manubri verso l'alto e leggermente verso l'interno, mantenendo i palmi uno verso l'altro.
5. 5Allunga completamente le braccia, stringendo i tricipiti nella parte alta del movimento.
6. 6Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione di partenza.
7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.