Dumbbell incline hammer press on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell incline hammer press on exercise ball

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na piłce gimnastycznej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie.
  2. 2Wysuń stopy do przodu i przetocz ciało w dół piłki, aż głowa, szyja i górna część pleców będą podparte na piłce.
  3. 3Trzymaj hantle na wysokości barków, łokcie ugięte i skierowane na boki.
  4. 4Wypchnij hantle w górę i lekko do wewnątrz, trzymając dłonie skierowane do siebie.
  5. 5W pełni wyprostuj ramiona, napinając tricepsy w górnej pozycji ruchu.
  6. 6Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits