No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell cuban press
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper back
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde her iki elinizde de omuz yüksekliğinde birer dambıl tutun.
- 2Merkez bölgenizi meşgul tutarak ve dirseklerinizi hafifçe bükerek, kollarınız tamamen uzayıncaya kadar dambılları yukarı ve başınızın üzerine doğru bastırın.
- 3Avuç içleriniz öne bakacak şekilde bileklerinizi çevirin.
- 4Dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin ve bunu yaparken bileklerinizi başlangıç pozisyonuna döndürün.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits