Dumbbell cuban press

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Dumbbell cuban press

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper back

How to do it

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  1. 1발을 어깨 너비로 벌리고 서서 각 손에 덤벨을 하나씩 들고 어깨 높이에서 손바닥이 아래를 향하도록 합니다.
  2. 2코어에 힘을 주고 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 덤벨을 위로 머리 위까지 프레스합니다. 팔은 완전히 펼쳐집니다.
  3. 3손목을 회전하여 손바닥이 정면을 향하도록 합니다.
  4. 4덤벨을 천천히 시작 자세로 내리면서 손목을 다시 시작 자세로 회전합니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits