Dumbbell biceps curl (with arm blaster)

How to do it

1. 1Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant.
2. 2Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile.
3. 3Expire et remonte les poids en contractant tes biceps.
4. 4Continue à lever les poids jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
5. 5Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
6. 6Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.