No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell alternate side press
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsCore
How to do it
- 1Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, trzymając hantlę w każdej dłoni na wysokości barków.
- 2Wyciśnij jedną hantlę nad głowę, trzymając drugą hantlę na wysokości barku.
- 3Opuść wyciśniętą hantlę z powrotem na wysokość barku, jednocześnie wyciskając drugą hantlę nad głowę.
- 4Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits