Dumbbell alternate side press

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Dumbbell alternate side press

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsCore

How to do it

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  1. 1발을 어깨너비로 벌리고 선 후 양손에 덤벨을 어깨 높이에서 들어 올립니다.
  2. 2한쪽 덤벨을 머리 위로 올리며 다른 쪽 덤벨은 어깨 높이에 유지합니다.
  3. 3올려진 덤벨을 다시 어깨 높이로 내리면서 반대쪽 덤벨을 머리 위로 올립니다.
  4. 4원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아 계속합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits