Decline sit-up

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Decline sit-up

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsLower back

How to do it

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  1. 1발이 고정된 디클라인 벤치에 누으십시오. 무릎을 구부립니다.
  2. 2손을 머리 뒤에 올려놓거나 가슴 위에 교차시킵니다.
  3. 3복부에 힘을 주어 상체를 벤치에서 들어올리며 무릎 쪽으로 앞으로 굽힙니다.
  4. 4상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아갑니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits