Decline crunch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Decline crunch

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на наклонную скамью, зафиксируйте ноги и согните колени под углом 90 градусов.
  2. 2Положите руки за голову или на грудь.
  3. 3Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела к коленям, сгибая туловище.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits