No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Decline crunch
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1발이 고정된 디클라인 벤치에 누으십시오. 무릎을 90도로 구부립니다.
- 2손을 머리 뒤에 올려놓거나 가슴 위에 교차시킵니다.
- 3복부에 힘을 주어 상체를 무릎 쪽으로 들어올리며 몸통을 굽힙니다.
- 4상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아갑니다.
- 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits