Decline crunch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Decline crunch

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się na ławce skośnej, stopy zabezpieczone, kolana ugięte pod kątem 90 stopni.
  2. 2Umieść dłonie za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.
  3. 3Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała w kierunku kolan, zwijając tułów.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits