Crunch (on stability ball)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Crunch (on stability ball)

Waist · Stability ball

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на мяч для стабилизации, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов.
  2. 2Лягте на мяч так, чтобы нижняя часть спины получила поддержку, а верхняя часть тела оказалась параллельна полу.
  3. 3Положите руки за голову или на грудь.
  4. 4Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела к коленям, наклоняя туловище вперед.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits