Crunch (on stability ball)

How to do it

1. 1Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, kolana ugięte pod kątem 90 stopni.
2. 2Połóż się na plecach na piłce, aż dolna część pleców będzie podparta, a górna część ciała równoległa do podłogi.
3. 3Umieść dłonie za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.
4. 4Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała w kierunku kolan, zwijając tułów do przodu.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.