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Crunch (on stability ball)
Waist · Stability ball
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1발을 지면에 붙이고 무릎을 90도로 구부려서 안정성 공에 앉습니다.
- 2공에 누워 허리를 지탱받고 상체가 지면과 평행할 때까지 기울어집니다.
- 3머리 뒤 또는 가슴 위에 손을 올립니다.
- 4복근을 긴장시키고 상체를 무릎 쪽으로 들어올리면서 앞으로 굽힙니다.
- 5동작의 꼭대기에서 잠깐 멈춘 후 천천히 상체를 시작 위치로 내려놓습니다.
- 6원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits