Crunch (on stability ball)

How to do it

1. 1Siediti sulla palla di stabilità con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
2. 2Sdraiati sulla palla finché la parte bassa della schiena non è sostenuta e la parte superiore del corpo è parallela al pavimento.
3. 3Metti le mani dietro la testa o sul petto.
4. 4Attiva gli addominali e solleva la parte superiore del corpo verso le ginocchia, piegando il busto in avanti.
5. 5Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.