Cross body crunch

How to do it

1. 1Połóż się płasko na plecach, kolana ugięte, stopy płasko na podłodze.
2. 2Umieść dłonie za głową, łokcie skierowane na zewnątrz.
3. 3Napinając mięśnie brzucha, unieś górną część ciała nad podłogę i skręć, przyciągając prawy łokieć w kierunku lewego kolana.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz po drugiej stronie, przyciągając lewy łokieć w kierunku prawego kolana.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.