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Cross body crunch
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1등을 지면에 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 지면에 붙입니다.
- 2머리 뒤에 손을 올리되 팔꿈치가 바깥쪽을 향하게 합니다.
- 3복근을 긴장시키고 상체를 들어올리면서 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 쪽으로 회전합니다.
- 4꼭대기에서 잠깐 멈춘 후 천천히 상체를 시작 위치로 내려놓습니다.
- 5반대쪽에서 반복하면서 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎 쪽으로 회전합니다.
- 6원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits