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Cable two arm tricep kickback
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और घुटनों को थोड़ा मोड़कर खड़े हो जाएं।
- 2अपनी हथेलियों को अंदर की ओर रखते हुए और अपनी बाहों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़कर प्रत्येक हाथ में केबल के हैंडल को पकड़ें।
- 3अपनी ऊपरी भुजाओं को स्थिर रखते हुए, अपने अग्र भुजाओं को पीछे की ओर तब तक फैलाएँ जब तक कि आपकी भुजाएँ पूरी तरह विस्तारित न हो जाएँ।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits