No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable tuck reverse crunch
Waist · Cable
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1Alçak makaraya bir kablo bağlayın ve yukarı bakacak şekilde bir matın üzerine uzanın.
- 2Kabloyu iki elinizle tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
- 3Dizlerinizi bükün ve bacaklarınızı yukarı kaldırın, dizlerinizi göğsünüze doğru getirin.
- 4Aynı zamanda kalçalarınızı yerden kaldırarak pelvisinizi göğsünüze doğru kıvırın.
- 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı ve kalçalarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits