Cable tuck reverse crunch

How to do it

1. 1저 도르래에 케이블을 연결하고 매트 위에 얼굴을 위로 향해 누웁니다.
2. 2양손으로 케이블을 잡고 팔을 가슴 위로 곧게 뻗습니다.
3. 3무릎을 구부리고 다리를 들어 무릎을 가슴으로 가져갑니다.
4. 4동시에 골반을 가슴 쪽으로 말아올려 엉덩이를 바닥에서 들어올립니다.
5. 5최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리와 엉덩이를 처음 위치로 내립니다.
6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.