Cable tuck reverse crunch

How to do it

1. 1Fixe un câble à une poulie basse et allonge-toi sur un tapis sur le dos.
2. 2Tiens le câble des deux mains et étends tes bras droit au-dessus de ta poitrine.
3. 3Fléchis les genoux et lève les jambes en amenant tes genoux vers ta poitrine.
4. 4En même temps, enroule ton bassin vers ta poitrine en soulevant tes hanches du sol.
5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes et tes hanches pour revenir à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.