Cable triceps pushdown (v-bar)

How to do it

1. 1Kablo makinesine en yüksek ayarda bir v-bar eklentisi takın.
2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun.
3. 3V-bar'ı üstten kavrayarak, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde ve elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde kavrayın.
4. 4Egzersiz boyunca dirseklerinizi yanlarınıza yakın ve üst kollarınızı sabit tutun.
5. 5Trisepslerinizi devreye sokun ve kollarınız tamamen uzayıncaya kadar V-bar'ı aşağı doğru iterken nefes verin.
6. 6Hareketin alt noktasında bir an duraklayın ve tricepslerinizi sıkın.
7. 7Kontrolü koruyarak V-bar'ı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna döndürürken nefes alın.
8. 8İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.