Cable triceps pushdown (v-bar)

How to do it

1. 1Podłącz uchwyt typu V do wyciągu na najwyższym ustawieniu.
2. 2Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.
3. 3Chwyć uchwyt typu V chwytem nachwytem, dłonie skierowane w dół, dłonie na szerokość barków.
4. 4Trzymaj łokcie blisko tułowia, a ramiona górne nieruchome przez cały czas trwania ćwiczenia.
5. 5Napnij mięśnie tricepsa i wykonaj wydech, popychając uchwyt typu V w dół, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, napinając triceps.
7. 7Wykonaj wdech, powoli wracając uchwytem typu V do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę.
8. 8Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.