Cable triceps pushdown (v-bar)

How to do it

1. 1Прикрепите V-образную насадку к тросовому станку на самой высокой скорости.
2. 2Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3. 3Возьмитесь за V-образную перекладину хватом сверху, ладонями вниз, руки на ширине плеч.
4. 4На протяжении всего упражнения держите локти близко к бокам, а плечи неподвижными.
5. 5Задействуйте трицепсы и на выдохе опускайте V-образную планку вниз, пока руки полностью не выпрямятся.
6. 6Задержитесь на мгновение в нижней части движения, напрягая трицепсы.
7. 7На вдохе медленно возвращайте V-образную планку в исходное положение, сохраняя контроль.
8. 8Повторите необходимое количество повторений.