Cable standing one arm triceps extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing one arm triceps extension

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, kablo makinesine bakacak şekilde ayakta durun.
  2. 2Kablo tutamağını sağ elinizle, avuç içi aşağı bakacak şekilde tutun ve kolunuzu tamamen uzatılmış ve yere paralel olacak şekilde konumlandırın.
  3. 3Dirseğinizi sabit ve vücudunuza yakın tutun.
  4. 4Dirseğinizi yavaşça bükerek kablo tutamağını başınızın arkasına doğru indirin.
  5. 5Hareketin alt noktasında bir an duraklayın, ardından kolunuzu başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
  6. 6İstediğiniz sayıda tekrar yapın, ardından taraf değiştirin ve egzersizi sol kolunuzla yapın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits