Cable standing one arm triceps extension

How to do it

1. 1Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, przodem do wyciągu.
2. 2Trzymaj uchwyt wyciągu prawą ręką, dłonią skierowaną w dół, ustawiając ramię tak, aby było w pełni wyprostowane i równoległe do podłoża.
3. 3Trzymaj łokieć nieruchomo i blisko ciała.
4. 4Powoli zegnij łokieć, opuszczając uchwyt w kierunku tyłu głowy.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę i wykonaj ćwiczenie lewą ręką.