Cable standing one arm triceps extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing one arm triceps extension

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатному тренажеру.
  2. 2Возьмите рукоятку троса правой рукой ладонью вниз и расположите руку так, чтобы она была полностью выпрямлена и параллельна земле.
  3. 3Держите локоть неподвижно и близко к телу.
  4. 4Медленно согните локоть, опуская рукоятку троса к затылку.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем вытяните руку обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону и выполните упражнение левой рукой.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits