Cable standing fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing fly

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Tutamaçları göğüs hizasındaki kablolara takın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, yüzünüz kablo makinesinin aksi yönünde olacak şekilde durun.
  3. 3Avuç içleriniz öne bakacak şekilde tutacakları üstten kavrayın.
  4. 4Kablolarda gerginlik yaratmak için hafifçe öne doğru adım atın.
  5. 5Egzersiz boyunca merkez bölgenizi meşgul ve sırtınızı düz tutun.
  6. 6Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yavaşça öne ve göğsünüzün önünde birleştirin.
  7. 7Hareketin zirvesinde göğüs kaslarınızı sıkın.
  8. 8Hareketi yavaşça tersine çevirerek kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
  9. 9İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits