Cable standing fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable standing fly

Chest · Cable

Target muscles

Pectorals

Also works

DeltoidsTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Podłącz uchwyty do linek na wysokości klatki piersiowej.
  2. 2Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, plecami do wyciągu.
  3. 3Chwyć uchwyty chwytem nachwytem, dłonie skierowane do przodu.
  4. 4Zrób mały krok do przodu, aby wytworzyć napięcie w linkach.
  5. 5Trzymaj mięśnie brzucha napięte, a plecy proste przez cały czas trwania ćwiczenia.
  6. 6Z lekkim ugięciem w łokciach, powoli przyciągnij ramiona do przodu i złącz je przed klatką piersiową.
  7. 7Napnij mięśnie klatki piersiowej w szczytowej fazie ruchu.
  8. 8Powoli wykonaj ruch odwrotny, wracając ramionami do pozycji wyjściowej.
  9. 9Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits