No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable standing crunch
Waist · Cable
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1Yüksek bir makaraya bir kablo tutacağı takın ve makineden uzağa bakacak şekilde durun.
- 2Tutamağı iki elinizle tutun ve dirseklerinizi bükülü tutarak başınızın arkasına yerleştirin.
- 3Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- 4Karın kaslarınızı meşgul tutarak nefes verin ve gövdenizi dizlerinize doğru esnetin, dirseklerinizi uyluklarınıza doğru getirin.
- 5Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits