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Cable standing crunch
Waist · Cable
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1एक केबल हैंडल को एक ऊंची पुली से जोड़ें और मशीन से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 2हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें और अपनी कोहनियों को मोड़ते हुए इसे अपने सिर के पीछे रखें।
- 3अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और आपके घुटने थोड़े मुड़े हुए हों।
- 4अपने पेट को व्यस्त रखते हुए, सांस छोड़ें और अपने धड़ को घुटनों की ओर झुकाएं, अपनी कोहनियों को अपनी जांघों की ओर लाएं।
- 5गति के निचले भाग पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits