Cable squatting curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable squatting curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите тросовую рукоятку к самой низкой позиции на тросовой машине.
  2. 2Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Держите рукоятку троса обратным хватом ладонями вверх и полностью выпрямленными руками.
  4. 4Опустите тело в присед, сохраняя спину прямой и колени за носками ног.
  5. 5Приседая, согните рукоятку троса к плечам, держа локти близко к бокам.
  6. 6Задержитесь на мгновение в верхней части сгибания, сжимая бицепсы.
  7. 7Медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  8. 8Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits