Cable squatting curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable squatting curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1케이블 핸들을 케이블 머신의 가장 낮은 위치에 부착합니다.
  2. 2머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.
  3. 3언더핸드 그립으로 케이블 핸들을 잡고 손바닥을 위로 향하게 하며 팔을 완전히 펴 놓습니다.
  4. 4등을 곧게 펴고 무릎을 뒤로 유지하며 스쿼트 자세로 내려갑니다.
  5. 5내려가면서 케이블 핸들을 팔꿈치 옆에 붙여 어깨 쪽으로 구부립니다.
  6. 6컬의 최고점에서 이두근을 조이며 잠시 멈춥니다.
  7. 7천천히 케이블 핸들을 처음 위치로 내리며 팔을 완전히 펴 놓습니다.
  8. 8원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits