Cable squatting curl

How to do it

1. 1Podłącz uchwyt do najniższego ustawienia wyciągu.
2. 2Stań przodem do maszyny, ustawiając stopy na szerokość barków.
3. 3Trzymaj uchwyt chwytem podchwytem, dłonie skierowane do góry, ramiona w pełni wyprostowane.
4. 4Opuść ciało do pozycji przysiadu, trzymając plecy proste, a kolana za linią palców stóp.
5. 5Schodząc w przysiad, wykonaj uginanie ramion, przyciągając uchwyt w kierunku barków, trzymając łokcie blisko tułowia.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie uginania, napinając biceps.
7. 7Powoli opuść uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
8. 8Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.