Cable squatting curl

How to do it

1. 1Fixe une poignée de câble au réglage le plus bas d'une machine à câble.
2. 2Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Tiens la poignée de câble en prise supination, les paumes tournées vers le haut et les bras complètement étendus.
4. 4Descends en position accroupie, en gardant le dos droit et les genoux derrière les orteils.
5. 5En descendant en squat, enroule la poignée du câble vers tes épaules en gardant tes coudes près de tes côtés.
6. 6Marque une pause en haut du curl, en contractant tes biceps.
7. 7Abaisse lentement la poignée du câble vers la position de départ, en tendant complètement tes bras.
8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité.