Cable squatting curl

How to do it

1. 1Attacca una maniglia del cavo alla posizione più bassa di una macchina a cavi.
2. 2Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. 3Tieni la maniglia del cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e braccia completamente estese.
4. 4Abbassa il corpo in posizione accovacciata, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia dietro le dita dei piedi.
5. 5Mentre ti accovacci, piega la maniglia del cavo verso le spalle, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.
6. 6Fermati un attimo in cima al curl, stringendo i bicipiti.
7. 7Abbassa lentamente la maniglia del cavo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
8. 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.