Cable squat row (with rope attachment)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable squat row (with rope attachment)

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bel yüksekliğinde bir kablo makinesine bir ip bağlayın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun.
  3. 3Dizlerinizi bükün ve sırtınızı dik ve göğsünüzü yukarıda tutarak vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
  4. 4Elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde ipi üstten kavrayın.
  5. 5Merkez bölgenizi devreye sokun ve kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak ipi vücudunuza doğru çekin.
  6. 6Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun ve elleriniz göğsünüze ulaşana kadar çekmeye devam edin.
  7. 7Hareketin en üst noktasında bir süre duraklayın, ardından ipi yavaşça bırakın ve kollarınızı başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
  8. 8İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits