Cable squat row (with rope attachment)

How to do it

1. 1Sujeta una cuerda a una máquina de cable a la altura de la cintura.
2. 2Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
3. 3Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
4. 4Agarra la cuerda con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
5. 5Activa el core y tira de la cuerda hacia tu cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.
6. 6Mantén los codos cerca del cuerpo y continúa tirando hasta que las manos lleguen a tu pecho.
7. 7Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego suelta lentamente la cuerda y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado.