Cable squat row (with rope attachment)

How to do it

1. 1Fixe une corde à une machine à câble à hauteur de la taille.
2. 2Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Fléchis les genoux et abaisse ton corps en position accroupie en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
4. 4Saisis la corde avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
5. 5Gaine ta sangle abdominale et tire la corde vers ton corps, en rapprochant tes omoplates.
6. 6Garde tes coudes près de ton corps et continue de tirer jusqu'à ce que tes mains atteignent ta poitrine.
7. 7Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement la corde et étends tes bras pour revenir à la position de départ.
8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité.