Cable squat row (with rope attachment)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable squat row (with rope attachment)

Back · Cable

Target muscles

Lats

Also works

BicepsRhomboidsRear deltoids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите веревку к канатному тренажеру на уровне талии.
  2. 2Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Согните ноги в коленях и опустите тело в положение приседа, держа спину прямо и грудь вверх.
  4. 4Возьмите веревку хватом сверху, руки на ширине плеч.
  5. 5Напрягите корпус и потяните веревку к себе, сжимая лопатки вместе.
  6. 6Держите локти близко к телу и продолжайте тянуть, пока руки не достигнут груди.
  7. 7Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите веревку и вытяните руки обратно в исходное положение.
  8. 8Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits