Cable squat row (with rope attachment)

How to do it

1. 1Podłącz linkę do wyciągu na wysokości pasa.
2. 2Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.
3. 3Ugnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu, trzymając plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną.
4. 4Chwyć linkę chwytem nachwytem, dłonie na szerokość barków.
5. 5Napnij mięśnie brzucha i przyciągnij linkę do ciała, ściągając łopatki.
6. 6Trzymaj łokcie blisko ciała i kontynuuj przyciąganie, aż dłonie dotrą do klatki piersiowej.
7. 7Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij linkę, wyprostowując ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
8. 8Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.